Affirmation de Soi
Contact:
Alexandra RIVIERE
DATES DES PROCHAINES GROUPES: (la formation inclus les 7 séances)
Session Octobre 2011 - Janvier 2012
Séance 1: le samedi 15 Octobre 2011
Séance 2: le samedi 22 Octobre 2011
Séance 3: le samedi 5 Novembre 2011
Séance 4: le samedi 19 Novembre 2011
Séance 5: le samedi 3 Décembre 2011
Séance 6: le samedi 10 Décembre 2011
Séance 7: le samedi 7 Janvier 2012
Session Avril - Juillet 2012
Séance 1: le samedi 28 Avril 2012
Séance 2: le samedi 5 Mai 2012
Séance 3: le samedi 12 Mai 2012
Séance 4: le samedi 2 Juin 20112
Séance 5: le samedi 9 Juin 2012
Séance 6: le samedi 16 Juin 2012
Séance 7: le samedi 7 Juillet 2012
Horaires: de 14H à 17H30
Tarif: 50€/séance (soit 350€ la formation sur 4 mois)
Modalités de paiement: L'inscription au groupe implique le règlement des sept séances réglées d'avance, mais afin de faliciter les paiement, les règlements ne seront encaissés que le jour de chaque séance (soit environ 2 par mois). En cas d'absence non prévue, les séances ne peuvent être remboursées, le stage incluant la formation dans sa totalité.
Objectifs:
Ce stage AFFIRMATION DE SOI a pour objectif d'apprendre à communiquer efficacement et à s'affirmer dans la vie sociale, la vie personnelle et la vie professionnelle. "S'affirmer c'est défendre son point de vue sans anxiété exagérée, exprimer ses sentiments avec sincérité et aisance, pour faire respecter ses droits, tout en respectant ceux des autres" (Alberti et Emmons, 1978).
PROGRAMME des sept séances:
* Faire le point sur son style relationnel
-Mieux connaitre son style relationnel,
-Repérer les 3 comportements inefficaces: passivité, agressivité, manipulation,
-Identifier les causes et les conséquences pour soi-même et pour les autres de ces comportements
-Qu'est ce que l'affirmation de soi ? (les 6 domaines de l'affirmation de soi)
-Apprendre les techniques du comportement non verbal (les bases d'une communication efficace)
* S'affirmer tranquillement dans une relation
-Oser demander
-Savoir dire non lorsque c'est nécessaire et sans se justifier
-Savoir faire un compliment mais aussi savoir y répondre.
-Savoir formuler une critique constructive
-Voir la critique comme une information, et pas comme une remise en cause
-Répondre sereinement aux critiques injustifiées
* Réagir aux comportements agressifs
-Répondre à une critique vraie
-Répondre à une critique vague
- Répondre à une critique fausse
-Gérer les reproches agressifs (refus de la forme)
* Muscler sa confiance en soi
-S'appuyer sur ses qualités et ses réussites pour prendre confiance en soi
-Positiver les difficultés
-Apprendre à parler de soi
-Faire taire les petites voix négatives qui découragent
-Améliorer les échanges et les prises de contact
* Elaborer son plan d'actions
-Identifier les axes d'amélioration dans l'affirmation de soi
-Se fixer des objectifs de progrès réalistes.
Définition de l'affirmation de soi (ou assertivité)
Le mot vient du mot anglais "assertiveness". Initié par Andrew SALTER psychologue New-yorkais dans la première moitié du siècle dernier. Développé plus récemment par Joseph Wolpe, psychiatre et professeur de médecine américain comme "Expression libre de toutes émotions vis à vis d'un tiers, à l'exception de l'anxiété"
L'assertivité est définie comme une attitude dans laquelle on est capable de s'affirmer sans s’opposer ni s’effacer. Elle est construite autour de la mise en œuvre de trois respects (par ordre de priorités) : le respect que je me dois, le respect que je te dois et le respect que tu me dois, ce dernier étant la résultante des deux autres.
C’est une attitude qui exclut les quatre comportements suivants : la fuite, l’inhibition, l’agressivité et la manipulation. Elle s’applique tout autant à ce que l’on dit qu’à ce que l’on fait et elle peut être considérée comme la meilleure équation relationnelle visant à des relations gagnant/gagnant.
L’école de l’affirmation de soi à développé de nombreux outils et techniques qu’elle propose d’expérimenter lors de training par le biais d’analyses et de jeux de rôles (groupes d'affirmation de soi). De par sa dimension tant cognitive que comportementale, elle fait aujourd’hui partie du courant de la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC). Cette attitude est importante dans toutes les situations de la vie, mais elle l'est particulièrement dans la vie professionnelle et notamment dans le management domaine pour lequel de nombreux stages de formation professionnelle sont proposés.